22 May 2013

6 SUMMER BODY TIPS

Biletele de avion sunt deja cumpărate. Am adunat deja un folder generos cu poze cu destinațiile noastre preferate pentru vara asta, pe weheartit.com. Toată lumea vorbește despre vacanță și dacă stăm să ne gândim la faptul că vineri e Guy Gerber la Midi, ne dăm seama că vineri e 24 mai și doar câteva zile ne mai despart de luna noastră preferata: iunie!

Am adunat, pentru mine câteva tips/tricks care să mă ajute să mențin un stil de viață sănătos în continuare. Let’s talk about them!

Începe prin achiziționarea unui echipament colorat, energizant. Alege culoarea ta preferată și caută un echipament potrivit sportului pe care vrein să îl practici. Te vei simți mult mai bine atunci când ești îmbrăcată așa cum îți dorești chiar și la sala de fitness! Eu mi-am achiziționat un echipament roz din H&M (colanți, pantaloni scurți, pantaloni scurți de fâș, adidași și meieu – aprox. 200ron) Pentru înot folosesc un costum de baie din colecția de vara trecută, tot H&M, cu fermoar auriu și culori neon. Înveselește puțin atmosfera pe care o găsim de obicei de bazin: negru, albastru închis, gri (Speedo & stuff:D)

Fie că ești pe drum spre facultate, pentru seminarul ăla de la care nu poți să lipsești, înveți pentru examene, sau ești la cumpărături, tentația e de două ori mai mare atunci când ti-e foame. E super important să ai tot timpul la îndemână, în geantă, câteva gustări sănătoase cum ar fi batoanele cu proteine, un mix de nici si alune, sau cateva fructe feliate într-o caserolă. Încearcă oricând un fresh de morcovi, care te poate ajuta și atunci când vine vorba de bronz. Don’t believe me? Google it.

Alege un sport pe care îți face plăcere să il practici, sacrifică luna asta dorința de a-ți cumpăra un nou item si dă banii pe un abonament la sala, pilates sau la bazin. Alege sportul care ți se potrivește și nu ai să simți nici un fel de obligație. Încarcă-ti pe telefon/mp3 player muzica preferată și ascult-o în timpul antrenamentului, iti va da puterea sa mergi mai departe, sa duci antrenamentul la bun sfarsit. Alege insa melodii alerte si ritmate. Dacă mergi la înot poți asculta muzica după, în drum spre casă, dar sunt și bazine cu sistem de sunet subacvatic (Tg-Mures) – pretty cool, eh?

Urmărește programul the Glowing Green Detox Smoothie, bea multă apă, ceai verde, ai grijă ce mănânci. Pe bune. Alege salate, supe cremă, pui sau pește la grătar cu legume, orez cu pui, creveti la grill, lipie in loc de paine, iaurt in loc de smantana si tot iaurt in loc de maioneza. Un desert fresh ca o salată de fructe sau una din opțiunile din meniul Slim de la Marty îți satiface pofta de dulce. Asta dacă îți plac dulciurile și îți e dor de ele. Nu uita, cel mai bine e să înlocuiești dulciurile cu fructe (fară să exagerezi, pentru că și fructele îngrasă. Hai să vă arăt o imagine pe care am gasit-o de ceva timp pe weheartit….

Explicațiile suplimentare sunt de prisos…oricum nu poți mânca atâtea banane, dar ciocolata o poți consuma fără probleme :)) poate ne spuneți voi niște sfaturi…

Cum rezistați tentației de a mânca dulciurile care vă plac atat de mult?

Aceasta e cel mai important aspect. Să evităm ceea ce ne face rău, ceea ce ne îngrasă extrem de rapid. Atunci când renunți la aceste produse, într-o săptămână, promit că nu o să vrei să mai auzi de ele. Pe lista: orice tip de fast food, McD, KFC, pâine, sucuri acidulate (care te balonează și au mult prea mult zahăr), dulcuri – jeleuri, ciocolată, prajituri, gogosi glazurate sau alte cele. Știu că la început e sec fără ele, dar sunt multe lucruri la care poți renunța, pentru tine, pentru corpul tău.

Keep trach of everything! Urmărește conturi de facebook/instagram care promovează un stil de viață sănătos. M-am uitat și eu peste ele, dar toate citatele astea cu “work hard”, “sweat now, sexy later” nu mi se par (mie, personal) tare încurajatoare. Cel mai bine mă simt atunci când îmi notez fiecare lucru care contează pentru mine. Eu folosesc a aplicație pentru Ipad “My fitness pal”. Te ajută foarte mult. Îți faci un cont, completezi datele tale – greutate, înălțime, greutatea la care vrei să ajungi și de acolo e foarte simplu. My Fitness Pal devine un fel de jurnal în care notezi ceea ce mănânci, câte exerciții ai făcut și așa mai departe. Aplicația este gratuită, o puteți descărca de pe App Store. Ceea ce e foarte interesant e că te anuță atunci când uiți să notezi o zi sau când mănânci prea mult sau prea puțin, prin o notificare de genul: “Dacă continui să mănânci tot așa, vei cântări 50 de kilograme în 30 de zile”… Eu vă recomand această aplicație, vă recomand măsurători acasă o dată pe săptămână, vă recomand, în final, să vă mobilizați și să vă notați toate aceste lucruri!

De ce?

Multă baftă, aștept să îmi scrieți mai multe despre cum reușiți voi să vă mențineți în formă, despre ce conturi urmăriți pe Weheartit/Tumblr/Instagram și despre ceea ce vreți să obțineți!

<3 A.